Πώς να αντιληφθούμε την κατάσταση της συνειδητής παρουσίας

Για να αντιληφθούμε βιωματικά τη φύση της συνείδησης και του εαυτού, μπορούμε να κάνουμε την παρακάτω απλή άσκηση παρατήρησης.

Κρισναμούρτι: Πώς να αντιμετωπίσουμε τις κακές συνήθειες

Έχετε παρακολουθήσει ποτέ μεγάλους να καπνίζουν; Τους γονείς σας, τους δασκάλους σας, τους γείτονές σας ή κάποιους άλλους; Τους έχει γίνει συνήθεια, έτσι δεν είναι;

Μ' αυτούς τους 4 τρόπους προσπαθούμε να προστατευτούμε από το άγχος

Στον πολιτισμό μας υπάρχουν τέσσερις βασικοί τρόποι με τους οποίους προσπαθεί ο άνθρωπος να προστατευτεί από το άγχος: αγάπη, υποτακτικότητα, δύναμη και απομόνωση.

Όλα είναι εδώ, τώρα

Οι λέξεις θεός, συνειδητότητα, ύπαρξη, επίγνωση, αγάπη, κ.ά, αποτελούν ταμπέλες που δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση: ένα δρόμο που σε οδηγεί στην πηγή σου, στις ρίζες σου.

Ο παρατηρητής δεν βρίσκεται στο πρόσωπο

Όταν κάνουμε διαλογισμό μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι ο παρατηρητής βρίσκεται στο πρόσωπο, αλλά αυτό είναι λάθος.

Μούτζι: Μη χρησιμοποιείς την αυτογνωσία ως παυσίπονο

Μη χρησιμοποιείς την αυτογνωσία ως παυσίπονο για να νιώσεις αμέσως καλύτερα. Η αυτογνωσία σε βοηθάει να αφυπνιστείς και να γνωρίσεις τι είσαι πραγματικά.

Ο φόβος για τη ζωή είναι στην πραγματικότητα φόβος για τα συναισθήματα

Οι εμπειρίες της ζωής, ακόμα και οι πιο "τραγικές", εμπεριέχουν ένα κρυφό μάθημα. Όταν ανακαλύπτουμε και κατανοούμε αυτό το κρυφό μάθημα, τότε ξεκινάει η διαδικασία της επούλωσης.

Πώς να αλλάξεις τη ζωή σου

Αν θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου, πρέπει να αλλάξεις τις συμπεριφορές σου.

Για να αλλάξεις τις συμπεριφορές σου, πρέπει να αλλάξεις τις σκέψεις σου και το πώς νιώθεις.

5 δεξιότητες για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία

Πέντε δεξιότητες αποτελούν «διαβατήριο» για καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Δύο καθηγητές-ερευνητές εξηγούν τα οφέλη του διαλογισμού (Μέρος Α')

Στο παρακάτω κείμενο παρουσιάζονται κάποια αποσπάσματα από τις ομιλίες του Jon Kabat-Zinn, καθηγητή Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, και της Amishi Jha, καθηγήτριας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, σχετικά με τον διαλογισμό και τα οφέλη του.

Νισαργκαντάττα: Πετυχαίνοντας την αυτοπραγμάτωση

Πετυχαίνοντας την αυτοπραγμάτωση, η αλλαγή που συνέβη ήταν ότι η ευχαρίστηση και ο πόνος έχασαν την εξουσία που είχαν πάνω μου.

Ο πιο σύντομος δρόμος που οδηγεί στην ευτυχία

Αν ρωτούσες τους ανθρώπους να σου πουν τι επιθυμούν στη ζωή τους, άλλος θα σου έλεγε μια συντροφική σχέση, άλλος ένα ωραίο σπίτι, άλλος μια δουλειά, άλλος φίλους, κ.τ.λ. Αλλά αν μετά τους ρωτούσες γιατί τα θέλουν αυτά, όλοι θα σου απαντούσαν το ίδιο: για να νιώσουν πιο ευτυχισμένοι.

Το συνειδητό πλύσιμο πιάτων καθαρίζει... το μυαλό μας

Η ενσυνείδηση (mindfulness) και η καθαρή σκέψη σχετίζονται συνήθως με το διαλογισμό και μια γαλήνια διανοητική κατάσταση. Πώς όμως συνδέονται αυτά με τις καθημερινές δουλειές του σπιτιού;

Έ. Τόλλε: Όταν εξιδανικεύουμε κάποιον ερωτευόμαστε μια φανταστική εικόνα

Μερικές φορές ο νους δημιουργεί μια φανταστική εικόνα για κάποιον άνθρωπο. Είναι σαν ένα δωμάτιο μέσα στο σπίτι του νου, όπου μπαίνεις όποτε θέλεις και ζεις μια φαντασίωση. Αλλά αν πιστέψεις ότι υπάρχει κάτι αληθινό σ' αυτή, είναι σίγουρο ότι θα απογοητευτείς.

Παρατηρώ και νιώθω: η σωστή στάση απέναντι στα συναισθήματα

Η επίγνωση είναι σαν ένας άδειος χώρος. Το γεγονός ότι κάποιος αισθάνεται πρώτα ένα συναίσθημα, σημαίνει ότι η επίγνωση έχει ήδη επιτρέψει στο συναίσθημα αυτό να έρθει στην επιφάνεια.

Να είσαι καθαρή επίγνωση

Οι εμπειρίες της ζωής σου είναι σαν ένα καρδιογράφημα. Κάποιες κορυφές είναι μικρές, κάποιες είναι μεγάλες και υπάρχουν διαστήματα που η γραμμή είναι μια σταθερή ευθεία. Το όλο σχεδιάγραμμα είναι οι εμπειρίες σου, ενώ η πράσινη γραμμή που ακολουθεί την κάθε εμπειρία είναι η επίγνωση.

Ανακάλυψε και επιβεβαίωσε την πραγματική σου θέση

Να γνωρίζεις και να σου γίνει κατανοητό πως δεν είσαι ένα άτομο με συνειδητότητα, αλλά ο παρατηρητής αυτής της ταυτότητας μαζί με ό,τι άλλο εμφανίζεται.

Να ακούτε το σώμα σας γιατί και αυτό ακούει αυτά που λέτε στον εαυτό σας

Όταν διανοητικά και συναισθηματικά είστε σε εμπόλεμη κατάσταση με τον εαυτό σας, αυτή η κατάσταση μεταβάλλει τη φυσιολογία σας. Σας κόβει χρόνια από τη ζωή σας και σας κάνει πολύ πιο ευάλωτους σε κάθε ασθένεια.

Πώς να αποδεχόμαστε αυτά που δεν μπορούμε να αλλάξουμε

Όλοι θα έχετε παρατηρήσει το εξής φαινόμενο: όταν δεν επιθυμούμε να αλλάξουμε μια κατάσταση, η κατάσταση δεν αποτελεί πρόβλημα για εμάς.

Μη γίνεστε μια αποθήκη αναμνήσεων


Πριν από μερικά χρόνια είχα δει σε μια εκπομπή στην τηλεόραση έναν δικηγόρο από τη Θεσσαλονίκη που είχε πέσει θύμα απόπειρας δολοφονίας μέσα στο γραφείο του.

Ο δρόμος της αυθεντικής ζωής

Το να είναι κάποιος τολμηρός, είναι συχνά τρομακτικό γιατί περιέχει ρίσκο, μικρό ή μεγάλο. Είναι όμως απαραίτητη η τόλμη για όσους θέλουν να ζήσουν μία αυθεντική ζωή, μία ζωή αληθινή, γεμάτη νόημα.

Ρόμπερτ Νατζέμυ: Η αγάπη είναι διεύρυνση πέρα από τα όρια του εγώ

Είμαστε αληθινά ελεύθεροι μόνο όταν μπορούμε να αγαπάμε χωρίς όρους. Το να μπορούμε να αγαπάμε χωρίς να χρειαζόμαστε ανταπόδοση είναι η μεγαλύτερη μορφή ελευθερίας.

Είμαστε εθισμένοι στο φόβο γιατί δεν γνωρίζουμε πώς να απολαύσουμε τη γαλήνη

Ο φόβος μάς σπρώχνει πολλές φορές να πάρουμε τις λάθος αποφάσεις, ή ακόμα και να πάθουμε ακριβώς αυτά που φοβόμαστε και δεν θέλουμε να πάθουμε. Και σ' αυτό δεν φταίει μόνο ο προγραμματισμός του νου, γιατί αυτόν μπορούμε να τον διακόψουμε όποτε θέλουμε.

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τον εαυτό σου αν γνωρίσεις ποιος πραγματικά είσαι

Κάποια στιγμή στη ζωή ενός ανθρώπου μπορεί να συμβεί η εξής αλλαγή: να μετατοπιστεί η αίσθηση του εαυτού του, από το άτομο που μέχρι τώρα γνώριζε με όλα τα χαρακτηριστικά που τον προσδιόριζαν (τα βιώματα, οι αναμνήσεις, οι επιθυμίες και οι αποστροφές), σε κάτι πέρα από αυτά.