Κοινωνική φοβία: η ψυχοθεραπεία καλύτερη από τα χάπια

Πολλοί άνθρωποι πάσχουν από κοινωνική αγχώδη διαταραχή, γνωστή και ως διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία, αλλά είτε δεν το ξέρουν, είτε υπομένουν στωικά την κατάστασή τους χωρίς να αναζητούν βοήθεια από κάποιο γιατρό ή ψυχολόγο.

Αποφθέγματα του Neale Donald Walsch

- Δεν μπορείς να βοηθήσεις κάποιον που δεν θέλει να βοηθήσει τον εαυτό του. Τελικά, η κάθε ψυχή πρέπει να διαβεί το δρόμο της.

Αυτά που νιώθουμε δεν συνδέονται αιτιακά με αυτά που συμβαίνουν

Όταν νιώθουμε απόρριψη, θυμό, μίσος, φόβο, ντροπή, ενοχές, εκδίκηση ή κάτι άλλο, δεν σημαίνει ότι αυτό που νιώθουμε προέρχεται από κάποιο γεγονός. Κανένα γεγονός δεν συνδέεται εκ φύσεως με κάποιο συναίσθημα.

Το τρίπτυχο της συνειδητής ζωής: εσωτερική σιωπή, επίγνωση και αυτογνωσία

Τρεις είναι οι βασικοί άξονες στους οποίους κινείται κάποιος που αρχίζει να ζει πιο συνειδητά: η μείωση της φλυαρίας του νου, η αύξηση της επίγνωσης των εμπειριών του σώματος και η αναγνώριση της επίγνωσης ως την πραγματική φύση του εαυτού.

Η "σχέση" είναι ένα φανταστικό νοητικό κατασκεύασμα

Λέμε ότι οι άνθρωποι δημιουργούν σχέσεις μεταξύ τους. Αλλά τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Αν μία σχέση αφορά δύο ανθρώπους, αφορά δύο σώματα, δύο ταυτότητες ή δύο εαυτούς;

Αν παίρνεις τα πράγματα προσωπικά, η ζωή μετατρέπεται σε αγγαρεία

Να είσαι σαν τον βασιλιά Τζανάκα - ένας αφυπνισμένος βασιλιάς που διοικούσε το βασίλειό του με δικαιοσύνη και αγάπη και τον σέβονταν όλοι. Γιατί τον σέβονταν; Γιατί ήταν ένα αφυπνισμένο ον και όλες του οι ενέργειες και οι σκέψεις του ήταν απρόσωπες και συνεπώς σε αρμονία με την Ύπαρξη.

Έκχαρτ Τόλλε: Το Εγώ είναι ένα στάδιο στην εξέλιξη του ανθρώπινου είδους

Αν εξετάσουμε το Εγώ επιφανειακά, φαίνεται σαν να πρόκειται για κάτι το απολύτως τρελό, σαν να είναι ένα λάθος της φύσης. Αλλά αν το δούμε πιο σφαιρικά, θα καταλάβουμε ότι αποτελεί απλώς ένα στάδιο στην εξελικτική πορεία του είδους μας.

Συχνά εξαπατούμε τον εαυτό μας επιδιώκοντας απατηλούς στόχους

Ζωή δεν είναι απλώς να είσαι ικανοποιημένος με το να τριγυρίζεις άσκοπα σύμφωνα με τα καπρίτσια τυχαίων συναντήσεων και περιστάσεων, βγάζοντάς τα πέρα κάθε μέρα όσο καλύτερα μπορείς.

Τρεις τεχνικές διαλογισμού: Ζαζέν, Βιπάσανα, Τρατάκ

Στο παρακάτω απόσπασμα από το βιβλίο "Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου" του Louis Proto, παρουσιάζονται περιληπτικά οι τρεις δημοφιλέστερες τεχνικές διαλογισμού: το Ζαζέν, η Βιπάσανα και το Τρατάκ.

Με τη φώτιση συνειδητοποιείς την αυταπάτη του "εγώ"

Τη στιγμή της φώτισης όλα γύρω σου εξαφανίζονται, όλα. Χάνεται το έδαφος κάτω απ' τα πόδια σου και μένεις εντελώς μόνος σου.

Παραδώσου στην ύπαρξη και εμπιστεύσου τη

Αν θέλεις να είσαι εκεί για να πεις "να, εγώ τώρα δεν σκέφτομαι", δεν θα τα καταφέρεις ποτέ. Τη στιγμή που θα το πεις, θα εμφανιστεί πάλι η ψευδαίσθηση του ατόμου.

Το σημαντικότερο στη ζωή είναι να νιώθεις μέσα σου γαλήνη

Όταν λειτουργούμε με βάση την ψευδαίσθηση της προσωπικότητας ή τα διάφορα επιφανειακά συστήματα σκέψης, δεν είμαστε παρά απομονωμένα άτομα ανάμεσα σε δισεκατομμύρια άλλα, ο καθένας με την ατομική του ιστορία, τις ιδέες, τα προβλήματα και το δράμα του.

Ξύπνιος μέσα στο όνειρο

Για να γνωρίσουμε μια εμπειρία ή ένα αντικείμενο, η επίγνωση πρέπει να στρέψει το φως της προς αυτή την εμπειρία ή το αντικείμενο και έτσι να απομακρυνθεί για λίγο από τον εαυτό της.

Πώς να μην πέσουμε στην παγίδα του πνευματικού Εγώ

Το πνευματικό Εγώ είναι χαρακτηριστικό αρκετών ανθρώπων που ασχολούνται με θέματα αυτογνωσίας, ψυχολογίας ή πνευματικότητας. Είναι το Εγώ που λέει "αφού ασχολούμαι μ' αυτά τα θέματα και δουλεύω με τον εαυτό μου, είμαι ξεχωριστός και καλύτερος από τους άλλους".

Έκχαρτ Τόλλε: Γνώρισε ποιος πραγματικά είσαι

Γνώθι σαυτόν. Αυτές οι λέξεις ήταν γραμμένες πάνω από την είσοδο του ναού του Απόλλωνα στους Δελφούς, τοποθεσία του ιερού μαντείου.

Το διαισθητικό μυαλό είναι δώρο, το αναλυτικό είναι υπηρέτης

Η διαίσθηση, σύμφωνα με τον ψυχολόγο του Ινστιτούτου Max Planck Gerd Gigerenzer, συνίσταται λιγότερο στο να «ξέρεις» αυτόματα τη σωστή απάντηση και περισσότερο στο να κατανοείς ενστικτωδώς ποια πληροφορία είναι ασήμαντη και μπορείς να την αγνοήσεις.

Το σώμα και ο νους λειτουργούν καλύτερα χωρίς το Εγώ

Ως Εγώ ορίζουμε την αίσθηση του ξεχωριστού εαυτού, που δεν αναφέρεται στο σώμα και τις λειτουργίες του, ούτε στην ιδιότητα της επίγνωσης. Το Εγώ είναι ο φανταστικός χαρακτήρας που νομίζουμε ότι είμαστε και αποτελείται από σκέψεις και αισθήσεις.

Η τελειομανία πλήττει τους νέους όλο και περισσότερο

Η εμμονή των νέων με την τελειότητα έχει αυξηθεί σημαντικά μέσα στις τρεις τελευταίες δεκαετίες, με σοβαρές επιπτώσεις για την ψυχική υγεία τους.

Έ. Τόλλε: Το εγώ μπορεί να διαστρεβλώσει ακόμα και την πιο σοφή διδασκαλία

Η θρησκεία μπορεί να είναι χρήσιμη κυρίως για δύο λόγους: ο πρώτος είναι ότι μπορεί να βάλει λίγη τάξη στη ζωή ενός ανθρώπου που ζει μια ακατάστατη ζωή.

Όταν βιώνουμε πλήρως το παρόν δεν μένουν τραύματα στην ψυχή μας

Ο κυριότερος λόγος που αναμασάμε συνεχώς το παρελθόν και δεν μένουμε στο παρόν, είναι αυτό που στη θεραπεία Gestalt αναφέρεται σαν "εκκρεμότητες".

6 σπουδαίοι πνευματικοί δάσκαλοι (παρουσίαση + σύνδεσμοι + e-books)

Σ' αυτό το άρθρο παρουσιάζονται έξι από τους σημαντικότερους πνευματικούς δασκάλους, που έχουν βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να εξέλθουν από την ασυνείδητη κατάσταση του εγωικού εαυτού.

Η κριτική καταστρέφει την έκφραση και μπλοκάρει τη ροή της ενέργειας

Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με τις αρνητικές σκέψεις γύρω από την ιδέα του εαυτού τους, προέρχονται από το γεγονός ότι οι επικριτικές σκέψεις εμποδίζουν την ελεύθερη έκφραση. Κάθε χαρακτηρισμός έναντι της ελεύθερης ροής της ενέργειας αποτελεί μια απόπειρα του νου να ακινητοποιήσει κάτι που δεν παύει ποτέ να κινείται.

Έ. Τόλλε: Όσο πιστεύεις ότι η ζωή δεν πρέπει να είναι δύσκολη, θα υποφέρεις

Υπάρχει ένα ρητό που λέει "όταν ξέρεις ότι η ζωή είναι δύσκολη, τότε η ζωή παύει να είναι δύσκολη". Τι σημαίνει αυτό; Ότι η ζωή είναι δύσκολη όσο πιστεύεις ότι δεν
πρέπει να είναι δύσκολη.

Η παρατήρηση επιβραδύνει και ησυχάζει τον νου

Στο παρακάτω απόσπασμα από το βιβλίο "Είμαι Εκείνο", ο Ινδός πνευματικός δάσκαλος Νισαργκαντάττα Μαχαράτζ απαντάει σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με το διαλογισμό.