Επίκτητος: 10 συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

Ο Επίκτητος, αν και δεν άφησε κανένα γραπτό έργο, σκιαγράφησε με τη ζωή του το μονοπάτι προς την ευτυχία, την ολοκλήρωση και την ηρεμία.
 Στο κείμενο που ακολουθεί παρουσιάζονται κάποια αποσπάσματα της διδασκαλίας του, όπως τα κατέγραψε ο μαθητής του Φλάβιος Αρριανός (από το βιβλίο "Η τέχνη του ζην", Σάρον Λέμπελ, εκδ. Πύρινος Κόσμος).

Όσο πιστεύεις τις σκέψεις επισκιάζεται η υγιής ψυχολογική σου κατάσταση

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι γεννήθηκες ψυχολογικά υγιής, ότι δεν ήταν κάτι που έπρεπε να μάθεις. Στην πραγματικότητα, αυτό που έπρεπε να μάθεις ήταν η μη υγιής ψυχολογική στάση, έπρεπε να μάθεις πώς να είσαι δυστυχισμένος.

Η διδασκαλία του Χριστού

Η διδασκαλία του Χριστού, όπως και άλλων σοφών δασκάλων, έχει παρερμηνευτεί σε μεγάλο βαθμό. Για να γίνει κατανοητή μια διδασκαλία με τέτοιο βάθος, απαιτείται ο νους που θα κληθεί να την κατανοήσει να είναι "καθαρός", δηλαδή να μην προβάλλει πάνω της το περιεχόμενό του, τις πεποιθήσεις του, τις ταυτότητές του και τις επιθυμίες του.

Οι σκέψεις καθορίζουν τη διάρκεια των συναισθημάτων

Βέλγοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η λύπη διαρκεί περισσότερο από τα άλλα συναισθήματα, διότι προκαλείται συνήθως από σοβαρά αίτια, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό έντυπο Motivation and Emotion.

Πώς να ανακαλύψουμε την πραγματική φύση του εαυτού μας

Μόνο ένας κόσμος υπάρχει: αυτός που γνωρίζει ο καθένας από εμάς ξεχωριστά και περιλαμβάνει τις αισθήσεις τού σώματος, τις πέντε αισθήσεις και τις σκέψεις.

Η φυσική εξέλιξη των συνειδητών όντων είναι η επιστροφή στην Πηγή

Είναι πολύ σπάνιο να βρεις ανθρώπους που να έχουν επίγνωση αυτής της σιωπής, του ακίνητου χώρου, που δεν γερνάει, δεν μεγαλώνει, δεν διαστέλλεται, δεν συστέλλεται, και ταυτόχρονα οτιδήποτε κινείται, εμφανίζεται ή εξαφανίζεται, προέρχεται από αυτόν.

Χρειάζεται εσωτερική δύναμη για να ζητήσεις συγνώμη και να το εννοείς

Η συνήθεια να απολογούμαστε ειλικρινά για τα λάθη μας είναι ένα δυνατό μέσο για τη δημιουργία μιας ανοιχτής και ανόθευτης επικοινωνίας σε οποιαδήποτε σχέση.

Απαλλαγείτε από την τάση να ορίζετε τον εαυτό σας

Βλέπω αυτό που κι εσείς θα μπορούσατε να δείτε εδώ και τώρα, αλλά δεν το κάνετε εξαιτίας της λανθασμένης εστίασης της προσοχής σας.

Να αναγνωρίζουμε πράξεις, όχι να αξιολογούμε άτομα

Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ επαίνου και αναγνώρισης. Η αναγνώριση, όπως θα τη χρησιμοποιήσουμε εδώ, αποτελεί μια αντικειμενική παρατήρηση.

Η αληθινή σου φύση είναι η ευτυχία και η γαλήνη

Η εμπειρία τού να έχεις επίγνωση είναι η μόνη εμπειρία που είναι συνεχώς παρούσα. Με άλλα λόγια, το σώμα σου και ο κόσμος δανείζονται τη φαινομενική συνέχειά τους από την παρουσία της επίγνωσης.

Αν ασχολούμαστε συνεχώς με το έξω, δεν βλέπουμε τι συμβαίνει μέσα μας

Στον θάνατο του πατέρα μου η μητέρα μου δεν υπέφερε ψυχολογικά. Το περίμενε και το ήξερε ότι θα πέθαινε ο άντρας της. Το είχε αποδεχτεί και γι' αυτό ήταν ήρεμη. Ώσπου μια μέρα ήρθε στο σπίτι ένας ξάδερφός της και μόλις την είδε τής είπε "αχ καημενούλα". Και αυτό ήταν αρκετό για να κάνει τη μητέρα μου να ξεσπάσει σε κλάματα.

"Λέω την αλήθεια" δεν σημαίνει "λέω τι σκέφτομαι" ή "τι πιστεύω"

Είναι πολύ εύκολο να παρερμηνεύσουμε τι είναι η ειλικρίνεια και τι σημαίνει "λέω την αλήθεια στον εαυτό μου και στους άλλους". Μερικές φορές διστάζω να μιλήσω γι' αυτό το θέμα γιατί ξέρω ότι δεν θα γίνει κατανοητό και θα παρερμηνευτεί από πολλούς.

Πρόγραμμα διαλογισμού σε σχολεία εμφανίζει εξαιρετικά αποτελέσματα

Στο Σαν Φρανσίσκο, μία από τις περιοχές της Καλιφόρνιας με υψηλά ποσοστά σχολικής βίας, εφαρμόστηκε για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα διαλογισμού για τους μαθητές και τα αποτελέσματα ήταν εξαιρετικά.

Χειριστικοί γονείς: χαρακτηριστικά, επιπτώσεις και αντιμετώπιση

Χειριστικός μπορεί να θεωρηθεί ένας άνθρωπος ο οποίος ξέρει πολύ καλά να οδηγεί έτσι τις καταστάσεις, ώστε να επωφεληθεί ο ίδιος. Όταν το χαρακτηριστικό αυτό αποδίδεται σε ένα γονέα είναι αρκετά οξύμωρο, καθώς ο γονικός ρόλος προϋποθέτει την υπέρβαση του εαυτού και της ατομικότητας.

10 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε για να ζούμε πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι

Στις παρακάτω 10 συμβουλές και υπενθυμήσεις θα ήταν καλό να ανατρέχουμε καθημερινά, μέχρι να εντυπωθούν στον νου και να διαμορφώσουν την προκαθορισμένη εσωτερική μας στάση. Όσο πιο συχνά θυμόμαστε να τις εφαρμόζουμε (όσο δύσκολο και αν είναι στην αρχή), τόσο πιο γρήγορα θα δούμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας.

Η σύγκριση με τους άλλους οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση

Δεν είναι και πολύ ωφέλιμο να χρησιμοποιούμε τον όρο "χαμηλή αυτοεκτίμηση" σαν να πρόκειται για ένα αυτούσιο πρόβλημα. Γιατί αν το δούμε έτσι δεν υπάρχει τρόπος να το διορθώσουμε. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση θα εξασθενίσει μόνο αν κατανοήσουμε τις διάφορες εμπειρίες που την αποτελούν.

Διαλογισμός είναι να γνωρίζεις ότι είσαι η επίγνωση

Γενικά έχει επικρατήσει η εντύπωση ότι ο διαλογισμός είναι μια δραστηριότητα του νου, δηλαδή να συγκεντρώνεις τον νου σε ένα μάντρα, σε μια φλόγα, στην αναπνοή σου ή απλά στην κατάσταση που επικρατεί στο παρόν. Αλλά το ανώτερο είδος διαλογισμού δεν είναι να κάνεις κάτι. Είναι απλά να γνωρίζεις ότι είσαι η επίγνωση.

Συζήτηση με την Ηρώ Παπαδοπούλου, σύμβουλο ψυχικής υγείας

Η Ηρώ Παπαδοπούλου απαντάει σε ερωτήσεις σχετικά με την αυτογνωσία, την πορεία της εσωτερικής αλλαγής, τη συμβουλευτική και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας κατάσταση με απλούς και πρακτικούς τρόπους.

Αποφθέγματα του Ραμ Ντας

- Να είσαι εδώ τώρα. Μην προσδοκάς. Μην λαχταράς πράγματα από το παρελθόν. Άσε το παρελθόν να φύγει με συγχώρεση. Και άσε το μέλλον να φύγει χωρίς προσδοκίες.

Η αγκαλιά ως χώρος ανιδιοτελούς αποδοχής και αγάπης

Σύμφωνα με έρευνες των τελευταίων ετών, η αγκαλιά φαίνεται πως έχει διάφορες θεραπευτικές ιδιότητες. Μερικές από τις πιο σημαντικές είναι ότι δρα αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την κοινωνικότητά μας.

Η αποδοχή του πόνου ελευθερώνει τους κρουνούς της ευτυχίας

Νισαργκαντάττα: Δοκιμάστε να αποδεχτείτε τον πόνο και θα βρείτε μέσα στον πόνο μια χαρά, που η ευχαρίστηση δεν μπορεί να δώσει, για τον απλούστατο λόγο ότι η αποδοχή του πόνου σάς πηγαίνει πολύ βαθύτερα απ' ότι η ευχαρίστηση.

Τα κύματα του νου δεν αναστατώνουν αυτόν που γνωρίζει την αλήθεια

Η αλήθεια είναι απλή, αλλά ο αναζητητής της αλήθειας είναι πολύπλοκος και πρέπει να ξεπεράσει τον εαυτό του. Ο αναζητητής δεν μπορεί να κάνει τίποτα για την αλήθεια. Δεν μπορούμε να βελτιώσουμε την αλήθεια. Αυτό είναι γελοίο, αλαζονικό και ανόητο, ακόμα και να το σκεφτεί κανείς.

Υπερηφάνεια: πόσο χρήσιμο είναι αυτό το εγωικό χαρακτηριστικό;

Την αίσθηση της υπερηφάνειας την υιοθετούμε και την αναπτύσσουμε λίγο πολύ όλοι από μικρά παιδιά. Μας την πλασάρουν οι παιδαγωγοί μας ως κάτι καλό, ως ένα απαραίτητο στοιχείο της εγωικής ταυτότητας.

Ρ. Νατζέμυ: Άλλο να αγαπάς πραγματικά και άλλο να παίζεις ρόλους

Η αγάπη χωρίς όρους δεν χρειάζεται και δεν πρέπει να οδηγεί στη θυματοποίηση. Σημαίνει απλώς ότι έχω σταθερή αγάπη για τον άλλον και για τον εαυτό μου και δεν φοβάμαι να καθορίζω όρια.

Η ζωή από μόνη της είναι εύκολη, εμείς την κάνουμε δύσκολη

Μεγάλωσα σε ένα φτωχό χωριουδάκι στο βορειοανατολικό τμήμα της Ταϊλάνδης. Όταν ήμουν μικρός η ζωή μού φαινόταν εύκολη και γεμάτη χαρά. Όταν όμως ήρθε η τηλεόραση στο χωριό, ο κόσμος άρχισε να νιώθει φτωχός. Οι συγχωριανοί μού έλεγαν ότι πρέπει να δουλέψω σκληρά αν θέλω να πετύχω στη ζωή μου. Δεν ένιωθα πια καλά με τον εαυτό μου. Άρχισα να νιώθω κι εγώ φτωχός.