Πώς να μειώσουμε τις εγωκεντρικές σκέψεις

Οι εγωκεντρικές σκέψεις είναι οι σκέψεις που αφορούν την ιδέα του εαυτού μας ως άτομο, δηλαδή είναι οι σκέψεις που περιστρέφονται γύρω από την κεντρική σκέψη "εγώ" με την οποία έχουμε ταυτιστεί και πιστεύουμε ότι προσδιορίζει αυτό που είμαστε.

Επίγνωση: ο αληθινός μας εαυτός

Όταν αντιλαμβανόμαστε την ύπαρξη ενός παρατηρούμενου αντικειμένου (μιας αίσθησης, ενός συναισθήματος, μιας εμπειρίας), μπορούμε να ταυτιστούμε με τις σκέψεις που θα συνοδεύσουν την αντίληψη του αντικειμένου, ή να μείνουμε στην επίγνωση της ύπαρξής του.

Η διαχείριση των σκέψεων στην ψυχοθεραπεία και την καθημερινότητα

Όταν λέμε σε κάποιον "πες μου τι σκέφτεσαι", "τι αισθάνεσαι", "μην τα κρατάς μέσα σου", τον προτρέπουμε να εκφράσει αυτά που σκέφτεται και αισθάνεται, δημιουργώντας έτσι μια απόσταση από τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, ώστε να μπορέσει να τα παρατηρήσει αντικειμενικά.

Άσε τη ζωή να σου παρουσιαστεί όπως θέλει

Όταν επιθυμείς αυτό που επιθυμεί και η ζωή, συμβαίνουν τα παρακάτω:

1. Βρίσκεσαι πάντα στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή.

Επίγνωση: Το καινούργιο μάθημα στα σχολεία της Αγγλίας

Οι μαθητές στα σχολεία της Αγγλίας διδάσκονται ήδη Μαθηματικά, Επιστήμες και Ιστορία, αλλά πλέον εκατοντάδες σχολεία ετοιμάζονται να καθιερώσουν ένα καινούργιο μάθημα: την Επίγνωση (Mindfulness).

Ρόμπερτ Νατζέμυ: Είμαστε ψυχές με σώμα, όχι σώματα με ψυχή

Χρησιμοποιούμε τη φράση «η ψυχή μου» ή «η ψυχή του». Δεν είμαστε σώματα που έχουμε ψυχή. Είμαστε ψυχές που έχουμε σώμα και νου, μέσα από τα οποία εκφραζόμαστε.

Όταν δεν αγαπάμε τον εαυτό μας τον σαμποτάρουμε ασυνείδητα

Όλα έχουν άμεση σχέση με τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, γιατί η εικόνα που έχουμε γι' αυτόν μοιάζει με φίλτρο μέσα από το οποίο ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας.

Η σημασία της αυτεπίγνωσης

Αυτεπίγνωση είναι να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου ως την επίγνωση. Είναι δηλαδή η επίγνωση που αποκτά επίγνωση του εαυτού της. Δεν κάνεις κάτι για να έχεις αυτεπίγνωση, ούτε πρέπει να σκεφτείς, ούτε χρειάζεται να γίνεις κάτι άλλο από αυτό που ήδη είσαι. Χρειάζεται μόνο να γνωρίσεις τι είσαι.

Ο ψευδής εαυτός δεν έχει δική του αληθινή ζωή

Ο ψευδής εαυτός είναι πάντα δυστυχισμένος με κάτι. Ακόμα και αν υπάρχει μόνο ένα ζιζάνιο σε ένα χωράφι γεμάτο τριαντάφυλλα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα το δει. Επειδή δεν έχει δική του αληθινή ζωή, πρέπει ασταμάτητα να δημιουργεί ερεθιστικές σκέψεις και αισθήματα οποιουδήποτε είδους, προκειμένου να έχει την αίσθηση πως είναι ζωντανός.

Οι άλλοι μας αντιμετωπίζουν ανάλογα με το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας

Τείνουμε να αντιμετωπίζουμε τους άλλους κατά τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας. Και οι άλλοι τείνουν να μας αντιμετωπίζουν σύμφωνα με τις ενδείξεις που τους δίνουμε ως προς τον τρόπο με τον οποίο περιμένουμε να μας αντιμετωπίσουν.

Έκχαρτ Τόλλε: Όταν υποχωρεί η προσωπικότητα αναδύεται η ουσία

Ο πνευματικός δάσκαλος Γκουρτζίεφ έλεγε ότι ο άνθρωπος έχει δύο πτυχές: την προσωπικότητα και την ουσία. Οι περισσότεροι άνθρωποι σ’ αυτό τον κόσμο αναπτύσσουν πολύ την προσωπικότητα, αλλά όχι την ουσία.

Έκχαρτ Τόλλε: Το μυστικό του Κρισναμούρτι

Ο Κρισναμούρτι, ο μεγάλος Ινδός φιλόσοφος και πνευματικός δάσκαλος, μιλούσε και ταξίδευε σχεδόν συνέχεια σε όλο τον κόσμο για περισσότερα από πενήντα χρόνια, προσπαθώντας να μεταδώσει μέσα από λέξεις εκείνο που είναι πέρα από τις λέξεις.

Να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες μας, να μην κάνουμε ό,τι κάνουν οι άλλοι

Μερικοί από εμάς πιστεύουμε ότι είναι εντάξει να κάνουμε ό,τι κάνουν οι άλλοι, ανεξάρτητα από το αν είναι νόμιμο, ηθικό ή σε ευθυγράμμιση με τις ανώτερες αξίες μας.

Αν θέλετε να αφυπνιστείτε, αμφισβητείστε το όνειρό σας

Νισαργκαντάττα: Όλες οι επιθυμίες είναι κακές, αλλά μερικές είναι χειρότερες από τις άλλες. Η επιδίωξη οποιασδήποτε επιθυμίας θα σας προξενεί πάντα ταραχή.

Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όταν οι άλλοι σας απορρίπτουν

Αν σας ρωτούσαν τι φοβούνται πιο πολύ οι άνθρωποι, τι θα λέγατε; Θα ήταν κάποιο από τα ακόλουθα: τα αεροπλάνα, το θάνατο, τις αρρώστιες, την ανεργία, τον πόλεμο, τη σωματική τιμωρία.

Πώς να διαχειριστούμε συνειδητά το άγχος και τις κρίσεις πανικού

Το άγχος και οι κρίσεις πανικού αποτελούν συμπτώματα, όχι πρωταρχικές αιτίες. Αυτό πρέπει να γίνει απολύτως κατανοητό. Οι αιτίες βρίσκονται στο υπόβαθρο που κρύβεται από πίσω και που κάνει αυτά τα συμπτώματα αναπόφευκτα. Αυτό το υπόβαθρο αποτελείται από περιοριστικές πεποιθήσεις, ερμηνείες και συμπεράσματα, καθώς και από αυτόματες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Η ευτυχία δεν έρχεται από τα αντικείμενα, τις σχέσεις ή τις καταστάσεις

Σε όλη μας τη ζωή αναζητούμε την ευτυχία στα αντικείμενα, τις καταστάσεις ή τις σχέσεις. Κάποια στιγμή όμως αντιλαμβανόμαστε ότι η ευτυχία δεν θα ‘ρθει από κάποιο αντικείμενο.

Οι σκέψεις είναι σαν τα όνειρα: σε επηρεάζουν όσο νομίζεις ότι είναι αληθινές

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κατανοήσεις πόσο αβλαβής είναι η διαδικασία της σκέψης σου και για να αποστασιοποιηθείς κάπως από αυτήν, είναι να τη συγκρίνεις με τα όνειρα.

Ρόμπερτ Νατζέμυ: Το σύστημα πεποιθήσεών μας καθορίζει τη ζωή μας

Οι πεποιθήσεις μας δημιουργούν την πραγματικότητά μας. Ελκύουμε πραγματικότητες που αντιστοιχούν στο τι πιστεύουμε, αλλά κι ερμηνεύουμε πραγματικότητες σύμφωνα με το σύστημα πεποιθήσεων που έχουμε.

Όλες οι δυνάμεις που επιθυμούμε να έχουμε βρίσκονται μέσα μας

Όσο περισσότερο περιμένετε και όσο στρέφετε αλλού τη μελέτη και την έρευνά σας, τόσο περισσότερο απομακρύνεστε από αυτό που αναζητάτε.

Η ευτυχία σου εξαρτάται μόνο από την στενή σύνδεσή σου με τον εσώτερο εαυτό σου

Μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι αν δεν έχουμε σύντροφο; Υπάρχει καλή και κακή αγάπη; Κάθε ζευγάρι είναι μια σχέση εξουσίας; Ο Joan Garriga, γνωστός ψυχοθεραπευτής της σχολής Gestalt, δίνει τις απαντήσεις του στον δημοσιογράφο και συγγραφέα Victor-Μ. Αmela για την ισπανική εφημερίδα La Vanguardia.

Έκχαρτ Τόλλε: Για πολλούς οι σκέψεις είναι ένας τοξικός εθισμός

Ομολογώ ότι κι εγώ χρησιμοποιώ την τεχνολογία, αλλά όχι σε τόσο μεγάλο βαθμό όσο ο υπόλοιπος κόσμος. Έχω παρατηρήσει όμως ότι είναι πολύ εύκολο να εθιστεί κανείς σε όλα αυτά, στο διαδίκτυο και σε όλα τα gadget και τις μικροσυσκευές, ακριβώς όπως κάποτε εθιζόταν ο κόσμος στην τηλεόραση.

Η δύναμη της υψηλότερης φύσης μας είναι η σιωπηλή δύναμη

Το στρες υπάρχει γιατί εσείς επιμένετε! Είναι τόσο απλό. Η λανθασμένη αντίληψή σας ότι πρέπει να πιέζετε τη ζωή προς την κατεύθυνση που επιλέγετε, είναι που σας κρατά φυλακισμένους σε μια τεταμένη και δυστυχισμένη σχέση μαζί της.