Πώς να διαχειριστούμε τα υψηλά επίπεδα ενέργειας στο σώμα

Ο Αντυασάντι απαντάει στην ερώτηση: "Όταν κάνω διαλογισμό, και όχι μόνο τότε, νιώθω στο σώμα μου μια έντονη ροή ενέργειας. Μερικές φορές είναι μια ευχάριστη αίσθηση, αλλά άλλες φορές με κάνει και νιώθω μια νευρικότητα και δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ. Τι να κάνω;"

Οι αποφάσεις μας να προέρχονται από την αγάπη και την κατανόηση, όχι από το Εγώ

Όταν έχουμε να λάβουμε μια απόφαση του τύπου "να μείνω σε μία σχέση ή να φύγω", θα πρότεινα η απόφαση που θα πάρουμε να προέρχεται από την αγάπη και την κατανόηση και όχι από το Εγώ.

Αποφθέγματα του Όσσο

- Η αλήθεια δεν βρίσκεται εκεί έξω και δεν περιμένει να την ανακαλύψεις. Βρίσκεται μέσα σου και περιμένει να τη συνειδητοποιήσεις.

Ουδείς εκών κακός: η κατανόηση προϋπόθεση της συγχώρεσης

Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας μπαίνουμε στο ρόλο του θύματος και νιώθουμε αδικημένοι από ανθρώπους ή καταστάσεις. Για μερικούς αυτός ο ρόλος αποτελεί και έναν τρόπο αυτοπροσδιορισμού: πείθουν τον εαυτό τους ότι είναι θύματα και αντλούν την αίσθηση της ταυτότητάς τους από κάποιες αναμνήσεις.

Η αγάπη θεραπεύει ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο Bernie Siegel MD, βοηθός κλινικός καθηγητής της χειρουργικής στην ιατρική σχολή του Γέιλ, αναφέρει στο βιβλίο του Love, Medicine and Miracles:

Ό,τι και αν συμβεί στο σώμα ή στον νου, η επίγνωση παραμένει αμετάβλητη

Τον Αύγουστο του 2020 πέθανε η πρώτη Αμερικανίδα που είχε κάνει μεταμόσχευση προσώπου. Το 2008 ο άντρας της την πυροβόλησε στο πρόσωπο πριν ο ίδιος αυτοκτονήσει και η μεταμόσχευση που της έκαναν οι γιατροί κάλυπτε το 80% του προσώπου της.

Πώς βλέπουμε τους άλλους; Ως σώματα ή ως άτομα με ταμπέλες και ρόλους;

Το Εγώ διαμορφώνεται μέσα από τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, κυρίως με τα μέλη της οικογένειας κατά την περίοδο της ανατροφής. Μέσα από αυτές τις αλληλεπιδράσεις διαμορφώνεται η αυτοεικόνα και οι πεποιθήσεις γύρω από την αξία του εαυτού, που επηρεάζουν το κατά πόσο αισθάνεται κανείς ασφαλής και αποδεκτός από τους άλλους.

Τίποτα δεν αλλάζει μέχρι να αλλάξουμε εμείς

Οι έρευνες έχουν δείξει εδώ και δεκαετίες ότι το στρες μάς κάνει πιο ευπαθείς σε αρρώστιες. Παρ' όλα αυτά, συχνά μιλάμε για το στρες σαν να είναι κάτι που μας "συμβαίνει".

Απαιτείται τόλμη για να είσαι ελαστικός και ευέλικτος σε έναν σκληρό κόσμο

Η φώτιση δεν είναι μια απόδραση από την ευάλωτη ανθρώπινη φύση σου, αλλά μια τολμηρή αποδοχή της.

Πώς να μειώσουμε την ανησυχία στη ζωή μας

Στο βιβλίο "30 Μαθήματα Ζωής", ο καθηγητής Ανθρωπολογίας του πανεπιστημίου Cornell, Karl Pillemer, καταγράφει τα αποτελέσματα μιας μελέτης στην οποία συμμετείχαν 1.500 άτομα, ηλικίας από 70 έως 100+ ετών. Στην ερώτηση "τι είναι αυτό για το οποίο μετανιώσατε περισσότερο στη ζωή σας", σχεδόν όλοι απάντησαν "η άσκοπη ανησυχία".

Πλάτωνας: Ο άνθρωπος πρέπει να τιμά την ψυχή του

(727a) Έτσι, όταν λέω ότι τόσο μετά τους θεούς, που είναι κύριοι της μοίρας μας, όσο και μετά τους δαίμονες ή τους ήρωες ο άνθρωπος πρέπει να τιμά την ψυχή του, νομίζω ότι μιλώ σωστά. Σπάνια όμως το πετυχαίνει κάποιος αυτό. Απλώς νομίζει πως το καταφέρνει.

Κρισναμούρτι: Για να κατανοήσεις τον εαυτό σου πρέπει να τον παρατηρήσεις

Για να κατανοήσεις τον εαυτό σου πρέπει να τον παρατηρήσεις. Αν θέλω να μάθω για εκείνο εκεί το δέντρο ή για ένα πουλί, πρέπει να παρατηρήσω. Έτσι, πρέπει να παρατηρήσω τον εαυτό μου. Δεν ξέρω τι είμαι και πρέπει να μάθω για μένα, όχι σύμφωνα με κάποιο φιλόσοφο ή κάποιον ψυχολόγο, κάποιο βιβλίο, κάποιον καθοδηγητή ή γκουρού.

Το πραγματικό μας όνομα δεν είναι το όνομα που μας δίνουν οι άλλοι

Το φυσικό και αυθόρμητο όνομα που δίνει ο καθένας στον εαυτό του είναι "εγώ" και όχι το όνομα που μας έχουν δώσει.

Αναγνώρισε τις σκέψεις ως σκέψεις και μείνε στο παρόν

Αντί να ασχολείσαι νοερά με ενδεχόμενα προβλήματα και να αναμασάς λάθη του παρελθόντος, να κρατάς τον εαυτό σου στην κάθε στιγμή του παρόντος.

Η αυτογνωσία σε βοηθάει να μη χάνεις τον εαυτό σου μέσα στις εμπειρίες

Η ενασχόληση με την αυτογνωσία μπορεί να δημιουργήσει παρερμηνείες και προσδοκίες που προέρχονται από την ελλιπή κατανόηση. Μπορεί να νομίζουμε ότι με την αυτογνωσία θα εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα που μας ταλαιπωρούν, καθώς και οι προκλήσεις της ζωής.

Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική παρατήρησης και κατανόησης

Η πρακτική του διαλογισμού δεν εξελίσσεται πάντα σταθερά. Μερικές φορές τα πράγματα που παρατηρούμε φαίνονται ξεκάθαρα και άλλες φορές όχι. Μερικές φορές η προσοχή μας είναι ασθενής και άλλες φορές ισχυρή. Και είναι σημαντικό να μην ανησυχούμε για την ποιότητα της επίγνωσης.

Πώς να μην επηρεαζόμαστε από τις επώδυνες αναμνήσεις

Σ' αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στη διαφορά μεταξύ του "θυμάμαι ένα δυσάρεστο γεγονός" και του "δημιουργώ με τη φαντασία ένα δυσάρεστο γεγονός που εμπεριέχει κάποια στοιχεία της μνήμης".

Άγχος και κρίσεις πανικού: κατανόηση και αντιμετώπιση

Για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά το άγχος και τις κρίσεις πανικού, πρέπει να κατανοήσουμε τα εξής τρία βασικά σημεία: 1) δεν είμαστε οι σκέψεις μας, 2) παρατηρώντας τις σκέψεις θεραπευόμαστε και 3) η αποταύτιση από τις σκέψεις απαιτεί χρόνο και πρακτική εξάσκηση. 

Παραδώσου στη ζωή αντί να προσπαθείς να την ελέγχεις

Συχνά πολλοί άνθρωποι που βιώνουν μια εμπειρία αφύπνισης, με ρωτάνε αν πρέπει να πάνε σε κάποιο μοναστήρι και να συνεχίσουν να ζουν μακριά από τον κόσμο. Η απάντησή μου είναι πάντα όχι.

Επιβεβαιώσεις και οραματισμοί για την αποδοχή του εαυτού μας

Επιβεβαιώσεις:

1. Δεν βρίσκομαι εδώ για να είμαι τέλειος ή για να ανταποκρίνομαι στις προσδοκίες των άλλων.

Yuttadhammo Bhikkhu: Πώς να χειριστούμε το Εγώ

Ο δάσκαλος του διαλογισμού Yuttadhammo Bhikkhu απαντάει στην παρακάτω ερώτηση που του έθεσε μαθητής του: "Έχω πολύ φόβο μέσα μου. Νιώθω ταυτόχρονα κατώτερος και ανώτερος όταν είμαι με άλλους. Δεν μπορώ να κάνω εύκολα φίλους γιατί νιώθω ότι όλοι με κρίνουν. Δεν μπορώ να νιώσω οικειότητα με τους άλλους. Μπορεί ο διαλογισμός να με βοηθήσει να μειώσω το Εγώ μου;"

Το Εγώ εξασθενεί όταν βλέπεις ότι οι σκέψεις δεν λένε την αλήθεια

Όταν αμφισβητούμε το κέντρο του Εγώ ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις σκέψεις του νου: "Αυτό μου αρέσει", "Αυτό το μισώ", "Δεν έπρεπε να το κάνεις αυτό", "Δεν έπρεπε να συμβαίνει το άλλο". Ή, μπορεί την ώρα του διαλογισμού, το Εγώ να σκέφτεται: "Δεν θα έπρεπε να σκέφτομαι τώρα", ή "Δεν θα έπρεπε να νιώθω έτσι". Αλλά ποιος καθορίζει τι θα έπρεπε να συμβαίνει;

Για να ξαναβρείτε τον αυθεντικό σας εαυτό, πρέπει να γνωρίζετε τι συμβαίνει μέσα σας

Ανάμεσα στις πολλές ικανότητες που έχετε ως ανθρώπινο ον, είναι και η ικανότητά σας να βάζετε το μυαλό σας σε αργή κίνηση, να πατήσετε το κουμπάκι της επιβράδυνσης του εγκεφάλου σας, που θα τον θέσει σε ένα σταθερό και αργό ρυθμό και θα σας επιτρέψει να ακούσετε αυτά που σκέφτεστε και να τα καταγράψετε.

Οι σοφοί ήταν οι πρώτοι άνθρωποι στους οποίους συνέβη η αφύπνιση της συνειδητότητας

Οι λεγόμενοι "σοφοί" είχαν πάντα ένα κοινό χαρακτηριστικό: τη γνώση της αληθινής φύσης του εαυτού τους. Δηλαδή, μπορούσαν να κάνουν τη διάκριση μεταξύ του ψευδούς ατομικού εγώ και της ενιαίας, άχρονης και πανταχού παρούσας Ύπαρξης.

Η κάθαρση της ψυχής και η ουσία της αυτογνωσίας

Η κάθαρση της ψυχής αναφέρεται στην αποσύνδεση του Είμαι από τις αισθήσεις και τις ταυτότητες που προέρχονται από το σώμα και τις σκέψεις αντίστοιχα.