Το απόφθεγμα της ημέρας
"Δεν υπάρχει μεγαλύτερη πλάνη από το να πιστέψει κάποιος ότι είναι κάτι που δεν είναι. Οι πεποιθήσεις "είμαι ανεπαρκής, είμαι κακός, είμαι ανάξιος, θα έπρεπε να ήμουν αλλιώς", βρίσκονται στον πυρήνα όλων των ψυχικών συμπτωμάτων και διαταραχών. Το να γνωρίζουμε τι είμαστε δεν είναι φιλοσοφία, αλλά ο μόνος τρόπος για να ζούμε χωρίς να προκαλούμε πόνο και δυστυχία στον εαυτό μας και στους άλλους."
~Νίκος Μπάτρας

Πώς να αυξήσετε την αίσθηση της εσωτερικής γαλήνης στη ζωή σας

Αν αναζητάτε τη συνειδητή και γαλήνια ζωή, σταματήστε να αντιγράφετε τις συνήθειες των δυστυχισμένων ανθρώπων.

Μειώστε όσο μπορείτε:

- το πινγκ-πονγκ μεταξύ "εγώ" και "εσύ" στις συζητήσεις σας
- τη φλυαρία του νου
- την κριτική, τους χαρακτηρισμούς, τις ταμπέλες
- την αίσθηση "έχω δίκιο" για πράγματα που σκέφτεστε ή λέτε
- τη συνήθεια να προσωποποιείτε τις καταστάσεις και να κατηγορείτε τους άλλους όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θέλετε
- τις αναπολήσεις του παρελθόντος
- τα φανταστικά σενάρια για το μέλλον
- τις σκέψεις που δεν εξυπηρετούν πρακτικά ζητήματα ή ζητήματα κατανόησης
- το μονόλογο γύρω από την ιστορία της ζωής σας ("εγώ μεγάλωσα έτσι, εμένα μου έτυχαν αυτές οι εμπειρίες, εγώ έχω περάσει δύσκολα, κ.τ.λ").
Να μένετε στο παρόν όσο μπορείτε περισσότερο. Χρησιμοποιήστε το σώμα και τις αισθήσεις σαν άγκυρα για να μένει η προσοχή σας στο παρόν. Εξασθενίστε τη φαντασία και τη μνήμη και δυναμώστε την αίσθηση της ύπαρξής σας - χωρίς όνομα, χωρίς ταυτότητα, χωρίς ιστορία. 

Να έχετε επίγνωση ότι υπάρχετε στο παρόν, χωρίς να νιώθετε την ανάγκη να ορίζετε ποιος ή ποια είστε. Να παρατηρείτε αυτά που αισθάνεστε, νιώθετε, ακούτε ή βλέπετε, χωρίς να τα ονομάζετε και χωρίς να τα κρίνετε. Αναπτύσσοντας αυτή τη στάση, ο νους μειώνει τη δραστηριότητά του και δημιουργείται μέσα σας ένας χώρος που σας γεμίζει με γαλήνη και ηρεμία.

Νίκος Μπάτρας