Η θεραπευτική δύναμη της αυτοπαρατήρησης

Όλοι μας αναζητούμε τη γαλήνη και την αρμονία, γιατί αυτά τα δυο πράγματα λείπουν απ’ τη ζωή μας. Κατά καιρούς όλοι μας βιώνουμε στιγμές ταραχής, εκνευρισμού, δυσαρμονίας και δυστυχίας.

Πεποιθήσεις: τα περιοριστικά φίλτρα της ζωής μας

Πεποιθήσεις θα μπορούσαμε να ονομάσουμε τις σκέψεις τις οποίες πιστεύουμε με βεβαιότητα και έχουμε επενδύσει με το εγώ. Συνήθως οι πεποιθήσεις αρχίζουν να αναπτύσσονται από πολύ νωρίς στη ζωή μας και πολλές φορές δεν είναι προϊόντα νοητικών συλλογισμών, αλλά αντανακλούν το πώς νιώθουμε (αν νιώθουμε ασφαλείς, επαρκείς, άξιοι, ένοχοι, κ.τ.λ, ανάλογα με τις εμπειρίες που βιώνουμε και τον τρόπο που τις εσωτερικεύουμε).

Πώς να διακόπτουμε έγκαιρα τα μοτίβα των αρνητικών σκέψεων

Ο σημαντικότερος λόγος που υποφέρουμε από τις αρνητικές σκέψεις είναι ότι αδυνατούμε να τις αναγνωρίσουμε έγκαιρα, ώστε να σταματήσουμε να τις πιστεύουμε και να τις τροφοδοτούμε. Επομένως, αυτό που χρειάζεται να κάνουμε είναι να μάθουμε να τις αναγνωρίζουμε πριν επικρατήσουν στην αντίληψή μας.

Βιπάσσανα: Μια πλήρης μέθοδος διαλογισμού με πολλαπλά οφέλη

Ο διαλογισμός Βιπάσσανα στοχεύει στις ύψιστες πνευματικές επιδιώξεις της ολοκληρωτικής απελευθέρωσης και της καθολικής φώτισης. Σαν αποτέλεσμα όμως της διανοητικής κάθαρσης, εξαφανίζονται πολλές ψυχοσωματικές παθήσεις, παρόλο που ο σκοπός της δεν είναι απλά και μόνο να θεραπεύσει τις σωματικές ασθένειες.

Είσαι η ύπαρξη, δεν είσαι μόνο μια προσωρινή μορφή

Φαντάσου το εξής: κάπου στον ειρηνικό ωκεανό γεννιέται ένα μικρό κύμα. Το κύμα μεγαλώνει σιγά-σιγά και ταξιδεύει προς άγνωστη κατεύθυνση. Νιώθει καλά γιατί είναι νέο και μεγαλώνει συνεχώς, αλλά κάποια στιγμή αρχίζει να συγκρίνεται με άλλα κύματα.

Αυτογνωσία, Πνευματικότητα και Κβαντική Ψυχολογία

Πρακτικά, η αιτία της δυστυχίας μας έγκειται στην αδυναμία μας να διαχωρίζουμε τον αληθινό μας εαυτό από τα παροδικά "εγώ" στις καθημερινές εμπειρίες. Για παράδειγμα, οι φράσεις "εγώ φοβάμαι" και "εγώ έχω επίγνωση ότι νιώθω το συναίσθημα του φόβου", αποτελούν δύο εντελώς διαφορετικές στάσεις απέναντι στην ίδια εμπειρία.

Πώς να βιώσουμε την επίγνωση ως τον αληθινό μας εαυτό

Για να εξετάσουμε ποιος είναι ο αληθινός μας εαυτός, αρκεί να απαντήσουμε σε μερικές πολύ απλές ερωτήσεις σαν τις ακόλουθες.

Πώς να αξιοποιήσουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα

Τα δύο βασικά βήματα για να αξιοποιήσουμε τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι η κατανόηση και η μη αντίσταση σε αυτό που βιώνουμε.

Προσκολλήσεις: τι είναι και γιατί μας κάνουν να υποφέρουμε τόσο πολύ

Οι προσκολλήσεις είναι ισχυρές σχέσεις φαινομενικής σταθερότητας που δημιουργούμε με αντικείμενα, ανθρώπους ή καταστάσεις και μας παρέχουν μια αίσθηση ασφάλειας ή εγωικής αξίας.

Η παγκόσμια κρίση ζητά από την ανθρωπότητα να γίνει πιο συνειδητή

Ο κόσμος σήμερα βρίσκεται σε σοβαρή οικονομική, οικολογική και πολιτιστική κρίση, και αυτό θα μπορούσαμε να το περιγράψουμε ως παγκόσμια πολιτισμική κρίση.

Έχω, κάνω, είμαι: τρία επίπεδα ανάπτυξης της συνειδητότητας

Καθώς αναπτύσσεται η συνειδητότητά μας περνάμε από το έχω στο κάνω και από το κάνω στο είμαι.

Εσωτερική αλλαγή: από την άγνοια στην επίγνωση και την κατανόηση

Όταν αναφερόμαστε στην εσωτερική αλλαγή εννοούμε συγκεκριμένα να γίνει κανείς πιο συνειδητός. Δηλαδή, να γνωρίσει πώς λειτουργεί το εγώ, να εξασθενίσει την ταύτιση με τις σκέψεις και να ζει περισσότερο στο παρόν, με επίγνωση και αποδοχή απέναντι στις εμπειρίες του.

Τι σημαίνει "παρατηρώ τον παρατηρητή"

Ο πνευματικός δάσκαλος Αντυασάντι έχει πει: "Ο προγραμματισμός που κουβαλάμε μάς λέει να εστιάζουμε συνέχεια στο περιεχόμενο της συνειδητότητας: σ' αυτά που σκεφτόμαστε και σ' αυτά που νιώθουμε. Η διδασκαλία όμως της αυτογνωσίας είναι το να μάθουμε να εστιάζουμε στη διαδικασία της παρατήρησης και όχι τόσο στα παρατηρούμενα".

Συχνά μοχθούμε ανώφελα αντί να χαλαρώνουμε στη σιωπή

Η σιωπή πάντοτε προηγείται της δημιουργίας. Αν παρακολουθήσεις προσεκτικά, θα ανακαλύψεις ότι μέσα από τη σιωπή, μέσα στο απόλυτο κενό, γεννώνται όλες οι δημιουργικές επιδιώξεις και κατακτήσεις του ανθρώπου.

Σε ποιους απευθύνεται η Αυτεπίγνωση και ποιος ο λόγος ύπαρξής της

Φέτος η Αυτεπίγνωση συμπληρώνει 12 χρόνια ύπαρξης. Ξεκίνησε το 2014, μέσα από μια αυθόρμητη ανάγκη έκφρασης και διάδοσης της διδασκαλίας της αυτογνωσίας. Το βασικότερο κίνητρο ήταν να μοιραστώ με άλλους αυτά που ανακάλυψα και με βοήθησαν να διαχειριστώ τα δικά μου ψυχολογικά ζητήματα.

"Να είσαι ο εαυτός σου": μια παρεξηγημένη συμβουλή

Η φράση "να είσαι ο εαυτός σου" είναι παρερμηνευμένη. Η λέξη "εαυτός" μπορεί να αναφέρεται σε πολλά και διαφορετικά πράγματα χωρίς να ορίζεται επακριβώς, έχοντας ως κεντρικό νόημα την προτροπή "κάνε αυτό που σου αρέσει χωρίς να σε νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι".

Ο δρόμος για την ευτυχία αρχίζει και τελειώνει μέσα μας

Δεν πρέπει να περιμένουμε να βιώσουμε κάτι το εντυπωσιακό για να καταλάβουμε ότι είμαστε ευτυχισμένοι. Η ευτυχία πηγάζει από μια στάση εμπιστοσύνης απέναντι στη ζωή και είναι σαν μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης που υπάρχει στο υπόβαθρο όλων των εμπειριών, ακόμα και των πιο δυσάρεστων.

Έκχαρτ Τόλλε: Μη γεμίζετε συνεχώς το παρόν με δραστηριότητες

Μια καλή άσκηση είναι το να μη νιώθεις ότι πρέπει συνεχώς να γεμίζεις την παρούσα στιγμή με κάτι, αλλά να απολαμβάνεις την παρούσα στιγμή ακόμα και αν αυτή δεν περιέχει τίποτα.

Η δύναμη της εγωικής ταυτότητας εξαρτάται από την πίστη σου σ' αυτή

Δύο είναι οι επιλογές που έχεις για το τι θα κάνεις με τον εαυτό σου.

Επίγνωση: το βασίλειο της γαλήνης

Τα συναισθήματα, όπως και οι σκέψεις και οι πέντε αισθήσεις, είναι φαινόμενα που συμβαίνουν μέσα μας, όχι σε εμάς. Αυτή η διάκριση είναι πολύ σημαντική.

Όλες οι εμπειρίες στη ζωή μας περνάνε από το σώμα

Το τι σχέση έχουμε με το σώμα μας, είναι ένα θέμα που δεν το εξετάζει ποτέ κανείς. Όλοι παίρνουν σαν δεδομένο ότι είτε είμαστε το σώμα, είτε έχουμε ένα σώμα. Και στις δύο περιπτώσεις όμως, υπονοείται ότι υπάρχει κάποιος που είτε είναι, είτε έχει ένα σώμα. Υπάρχει όμως αυτός ο κάποιος; Μπορεί να εντοπιστεί κάπου;

Καθώς φανερώνεται η αλήθεια, το ψεύτικο διαλύεται

Για το εγώ, η εξερεύνηση του εαυτού είναι σαν να το βουτάς σε θειικό οξύ.

Δύο καθηγητές-ερευνητές εξηγούν τα οφέλη του διαλογισμού (Μέρος Α')

Στο παρακάτω κείμενο παρουσιάζονται κάποια αποσπάσματα από τις ομιλίες του Jon Kabat-Zinn, καθηγητή Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, και της Amishi Jha, καθηγήτριας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, σχετικά με τον διαλογισμό και τα οφέλη του.

Διεύρυνση της συνείδησης σημαίνει ξυπνάω, φέρνω φως στο σκοτάδι

Πώς το ασυνείδητο γίνεται συνειδητό; Για να απαντήσουμε σ' αυτή την ερώτηση, καλύτερα να τη διατυπώσουμε ξανά. Δεν υπάρχουν τέτοια πράγματα - "συνειδητό" και "ασυνείδητο". Υπάρχουν βαθμοί συνείδησης-επίγνωσης και ασυνείδητου-μη επίγνωσης.

Πριν πας να βοηθήσεις τον κόσμο, βρες την αλήθεια μέσα σου

Εκεί που περπατάς στο δρόμο βλέπεις ένα ζητιάνο να κάθεται κάτω και σκέφτεσαι ότι θα ήταν καλό να του έδινες κάτι να φάει. Πας σ' ένα κοντινό τυροπιτάδικο, αγοράζεις μια τυρόπιτα, του την προσφέρεις και του λες "αδερφέ μου, σου έφερα φαγητό" κι εκείνος σου απαντάει "δεν θέλω να φάω, θέλω να μου αγοράσεις τσιγάρα".

Πρακτικές συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το φόβο

Το άγχος και ο φόβος είναι ζητήματα που απασχολούν σχεδόν σε καθημερινή βάση τους περισσότερους ανθρώπους. Πρόκειται όμως για ιδιαίτερα εξαντλητικά συναισθήματα που όχι μόνο δεν προστατεύουν το άτομο από τις διάφορες επικίνδυνες και απαιτητικές καταστάσεις, αλλά ζημιώνουν και περιορίζουν τη λειτουργικότητά του.

Ψυχική εντροπία: η ψυχική υγεία μέσα από το πρίσμα της φυσικής

Ας ξεκινήσουμε από την ετυμολογία και τον ορισμό της λέξης εντροπία. Η εντροπία προέρχεται από τα συνθετικά "εν" και "τροπή", δηλαδή σημαίνει "εσωτερική αλλαγή", και είναι μια έννοια που χρησιμοποιείται για να μετράμε το βαθμό αταξίας ενός συστήματος. Όσο πιο υψηλή είναι η εντροπία, τόσο πιο αποδιοργανωμένο είναι το σύστημα. Όσο πιο χαμηλή είναι, τόσο πιο οργανωμένο είναι.

Σημάδια που μπορεί να δηλώνουν ψυχική διαταραχή σε παιδιά και εφήβους

Ο όρος "ψυχική διαταραχή" περιλαμβάνει μια ευρεία γκάμα συμπτωμάτων, από το άγχος και τις κρίσεις πανικού, μέχρι τις ψυχώσεις και τη σχιζοφρένεια.

Πορεία αφύπνισης: από τον εγωικό εαυτό στην απρόσωπη ύπαρξη

Αν ξυπνήσεις κάποιον που βλέπει ένα ευχάριστο όνειρο, μπορεί και να θυμώσει μαζί σου. Μόνο αν βλέπει εφιάλτη και τον ξυπνήσεις, μπορεί να σε ευχαριστήσει.

Ο παρατηρητής δεν βρίσκεται στο πρόσωπο

Όταν κάνουμε διαλογισμό μπορεί να έχουμε την εντύπωση ότι ο παρατηρητής βρίσκεται στο πρόσωπο, αλλά αυτό είναι λάθος.