Πώς να ζούμε χωρίς ανησυχία για το μέλλον - και χωρίς θυμό και ενοχές για το παρελθόν

Τώρα, εκεί που βρίσκεσαι, φέρε στο μυαλό σου έναν από τους πρώην συντρόφους σου και θυμήσου γεγονότα και εικόνες από εμπειρίες που είχατε μαζί. Οι εικόνες αυτές θα εμφανιστούν μέσα σου και θα είναι σαν να τις βλέπεις. Το παρελθόν το θυμάσαι τώρα, στο παρόν.

Γιατί είναι σημαντικό να βρεις μέσα σου το χώρο της μη προσπάθειας

Πρέπει να βρεις μέσα σου το χώρο εκείνο όπου δεν υπάρχει ο νους, ούτε η προσπάθεια.

Γιατί ενώ μπορεί να τα έχουμε όλα στη ζωή μας, νιώθουμε ότι κάτι λείπει;

Πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε ένα σημείο της ζωής τους όπου, αντικειμενικά, δεν τους λείπει τίποτα. Έχουν δουλειά, χρήματα, σχέση, κοινωνική αποδοχή, άνεση. Κι όμως, μέσα τους υπάρχει ένα αδιόρατο βάρος, ένα αίσθημα κενού, σαν κάτι βασικό να λείπει. Αυτό το παράδοξο δεν είναι σπάνιο· είναι σχεδόν ο κανόνας στη σύγχρονη ζωή.

5 tips αυτοβοήθειας στο δρόμο της αυτογνωσίας και της αυτοβελτίωσης

1) Μελέτησε για να κατανοήσεις καλύτερα αυτά που βιώνεις. Διάβασε άρθρα και βιβλία αυτογνωσίας και πνευματικότητας, δες ομιλίες στο Youtube από δασκάλους σαν τον Έκχαρτ Τόλλε, τον Ρούπερτ Σπάιρα, τον Μούτζι, τον Άλαν Γουατς, κ.ά, μάθε τα βασικά για το νευρικό σύστημα (το συμπαθητικό, το παρασυμπαθητικό, το πνευμονογαστρικό νεύρο, την αμυγδαλή και πώς αυτά επηρεάζουν τα συναισθήματα, τα συμπτώματα και τις συμπεριφορές) και μάθε πώς δημιουργούνται τα ψυχικά τραύματα. Η κατανόηση συμπληρώνει την αυτοπαρατήρηση και συμβάλλει στην καλύτερη αναγνώριση των συμπτωμάτων και στην αποδυνάμωση της αίσθησης της ανημπόριας.

Γιατί μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα τόσο πολύ στα σοβαρά - και τι πρέπει να κάνουμε για να ηρεμήσουμε

Η ζωή από μόνη της είναι μια εμπειρία, ανερμήνευτη και αχαρακτήριστη. Μπορεί να γίνει όμως δυσλειτουργική και δυσάρεστη, αν παίρνουμε τα πράγματα πολύ στα σοβαρά και αν ερμηνεύουμε τις καταστάσεις της καθημερινότητας μέσα από τα φίλτρα του Εγώ.

Πώς να διαχειριζόμαστε τα δυσάρεστα συναισθήματα

[Συμβουλές από τον Γάλλο ψυχίατρο Christophe André, από το βιβλίο "Τρεις φίλοι σε αναζήτηση της σοφίας".]

Είναι οπωσδήποτε πολύ ευκολότερο να δουλέψουμε με τις πιο ασήμαντες ενοχλήσεις μας, τη μικρή στενοχώρια μας, τα μικρά μας άγχη, τις ασήμαντες ντροπές μας, παρά με εκρήξεις των ίδιων συναισθημάτων.

Συζήτηση με αναγνώστρια: Μαρία, 17 - Άγχος, φόβος, αρνητικές σκέψεις, ενοχές (μέρος Α’)

Η Μαρία είναι 17 χρονών. Η καθημερινότητά της περιλαμβάνει συχνά μαλώματα μεταξύ των γονιών της και η ίδια ταλαιπωρείται από άγχος, φόβο, ενοχές και αυτοκαταστροφικές τάσεις. Στη σειρά αυτή των τριών άρθρων παρουσιάζονται κάποια αποσπάσματα από την επικοινωνία μας.

Η μεγαλύτερη αυταπάτη: ότι η ευτυχία βρίσκεται στο μέλλον

Μη χάνετε χρόνο περιμένοντας τα πράγματα να βελτιωθούν. Όλος ο κόσμος αυτό κάνει και κανένας δεν είναι πραγματικά ευτυχισμένος. Μας λείπει η αληθινή ζωή.

Ραμάνα Μαχάρσι: "Μονάχα η εξόντωση του εγώ αποτελεί απελευθέρωση" - η πρακτική της αυτοδιερεύνησης

Η διαρκής προσήλωση του νου (της προσοχής) στον Εαυτό (στην αίσθηση Εγώ), μόνο αυτή αποκαλείται έρευνα του Εαυτού.

Ρόμπερτ Νατζέμυ: Η σωστή στάση απέναντι στις μεγάλες προκλήσεις της ζωής

Η αποδοχή απαιτεί να νιώθουμε αρκετά σίγουροι για την αξία, την ασφάλεια και το σκοπό της ζωής μας. Όταν νιώθουμε σίγουροι, δεν χρειάζεται να προστατευτούμε με το μηχανισμό άμυνας της απόρριψης ή του θυμού.

Κρισναμούρτι: Πώς οι προσκολλήσεις και η συσσώρευση πραγμάτων μεγεθύνουν το φόβο

Τι είναι ο φόβος; Ο φόβος μπορεί να υπάρχει μόνο σε σχέση με κάτι και όχι από μόνος του. Έχει πάντα σχέση με κάτι γνωστό.

Εμείς ουδέποτε γεννηθήκαμε. Μόνο το σώμα μας γεννήθηκε.

Ό,τι εμφανίστηκε, σίγουρα θα εξαφανιστεί. Ό,τι δημιουργήθηκε, σίγουρα θα καταστραφεί.

"Εγώ φοβάμαι": τι είναι το εγώ που φοβάται όταν το σώμα δεν κινδυνεύει;

Όταν μιλάμε για την ψυχολογική αίσθηση του κινδύνου, δηλαδή για την αίσθηση ότι κινδυνεύουμε χωρίς να κινδυνεύει το σώμα, στην ερώτηση "από τι κινδυνεύω" ο νους πάντα θα έχει κάτι να πει. Στην ερώτηση "τι είναι το εγώ που ισχυρίζεται ότι κινδυνεύει" η απάντηση δεν είναι τόσο προφανής.

Τι μας διδάσκει η κβαντική φυσική για την πνευματικότητα και τη συνείδηση: πρακτικές εφαρμογές στην καθημερινότητά μας

Κάποιες από τις τελευταίες μεγάλες ανακαλύψεις της κβαντικής φυσικής είναι οι εξής:

Έρευνα: Πώς η γιόγκα βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Η γιόγκα προσφέρει ευκαμψία και ανακούφιση από τους σωματικούς πόνους, μπορεί όμως να συμβάλει και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε έρευνα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ στη Μασαχουσέτη και του Πανεπιστημίου Κολούμπια στην Νέα Υόρκη.

Γιατί ο νους μάς κάνει και υποφέρουμε τόσο πολύ - ποια είναι η πρωταρχική αιτία και πώς να την υπερβούμε

Πώς μπορεί η προσοχή να μένει στο παρόν και να μην παρασύρεται από τις σκέψεις; Πρόκειται για μια συνήθεια που μπορεί να αλλάξει με τον καιρό. Τι ήταν αυτό που σε πρώτη φάση έκανε την προσοχή να πηγαίνει συνέχεια προς τις σκέψεις;

Το χαρακτηριστικό που ξεχωρίζει τον ευτυχισμένο από τον δυστυχισμένο άνθρωπο

Η διαφορά ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο και ένα δυστυχισμένο άτομο έγκειται σε μεγάλο βαθμό στην ταπεινοφροσύνη τους.

Οι δυσκολίες της ζωής έχουν λόγο ύπαρξης και εξυπηρετούν έναν πολύ βαθύτερο σκοπό

Οι πτώσεις, τα εμπόδια, οι δυσκολίες, και ειδικά οι κρίσεις στη ζωή μας, μας ωθούν να αναπτυχθούμε, να δυναμώσουμε, να ωριμάσουμε και να γίνουμε πιο συνειδητοί.

Τα οφέλη της αυτοπαρατήρησης ξεπερνούν οτιδήποτε μπορούμε να συλλάβουμε με τη σκέψη

Δεν χρειάζεται να αποκτήσουμε υλικά αγαθά, να αναπτύξουμε την αυτοπεποίθησή μας ή να διορθώσουμε την εικόνα του σώματός μας για να ζήσουμε ελεύθερα και να ικανοποιήσουμε τις πραγματικές μας ανάγκες. Η ελευθερία ακολουθεί πιστά τη γνώση για το τι είμαστε και το πώς λειτουργεί το σύστημα σώμα-νους.

Η σιωπηλή δύναμη: πώς να είσαι παρών και να αφήνεις τα πάντα να έρχονται και να φεύγουν

Να είσαι σαν τον ουρανό. Ο ουρανός είναι πάντα ο ουρανός, είτε υπάρχουν σύννεφα είτε όχι. Δεν παραπονιέται.

Τα τρία στάδια που διαμορφώνουν τις αυτόματες αντιδράσεις μας - και πώς να τα υπερβούμε

Μία εξαιρετικά χρήσιμη δεξιότητα που θα έπρεπε να μαθαίνουμε όλοι από παιδιά, είναι το να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα διάφορα στάδια που συμβαίνουν μέσα μας και διαμορφώνουν την αντίδρασή μας σε ένα γεγονός.

Στην πνευματική αφύπνιση δεν αφυπνίζεται το άτομο

Η πνευματική αφύπνιση είναι μια ενθύμηση. Δεν είναι το να γίνουμε κάτι που δεν είμαστε.

Πώς οι αρνητικές πεποιθήσεις και τα τραύματα οδηγούν σε σχέσεις γεμάτες στρες

Οι περισσότερες σχέσεις είναι προβληματικές λόγω των αρνητικών πεποιθήσεων και αποφάσεων που έχουν διαμορφωθεί κατά τα πρώτα εφτά χρόνια της ζωής μας. Αυτές αρχικά είχαν σκοπό να μας προστατέψουν, ώστε να είμαστε ασφαλείς και να μας αγαπούν.

Η δύναμη της σιωπής: τι μας διδάσκει και γιατί είναι τόσο πολύτιμη

Η σιωπή είναι ένας καταπληκτικός δάσκαλος. Όταν αποκτάς επίγνωση της σιωπής, είτε βρίσκεσαι στο σπίτι σου είτε έξω στη φύση, συμβαίνει μία αλλαγή μέσα σου. Αναδύεται η γαλήνη. Γιατί ο νους είναι ο θόρυβος. Η σιωπή σού διδάσκει αυτή την νέα κατάσταση.

Ποια είναι η πραγματική φύση του εαυτού - και γιατί είναι πέρα από τον νου

Οι περισσότεροι όταν αναφέρονται στην έννοια του εαυτού εννοούν τις σκέψεις που προσδιορίζουν ποιοτικά το "είμαι" - "είμαι αυτός, είμαι έτσι". Αυτές οι σκέψεις έχουν διαμορφωθεί κυρίως την περίοδο της ανατροφής και αποτελούν στοιχεία ενός προγραμματισμού.

Γιατί λειτουργεί απελευθερωτικά η υπέρβαση του διαχωρισμού μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού κόσμου

Στις δύσκολες φάσεις της ζωής ενός ανθρώπου είναι σύνηθες για ένα χρονικό διάστημα να χρειάζεται μιας μορφής "απομόνωση", προκειμένου να διευθετηθούν ζητήματα μέσα του, πράγμα κατανοητό και ως ένα βαθμό επιθυμητό.

Γιατί η πεποίθηση "είμαι το σώμα και ο νους" είναι μια ψευδαίσθηση

Όλα είναι αρμαθιασμένα στη βασική ιδέα "είμαι το σώμα". Αλλά ακόμη κι αυτή είναι μια νοητική κατάσταση και δεν διαρκεί. Έρχεται και παρέρχεται, όπως και όλες οι άλλες καταστάσεις.

Γιατί αυτό που ονομάζουμε "σχέση" είναι ένα φανταστικό νοητικό κατασκεύασμα

Λέμε ότι οι άνθρωποι δημιουργούν σχέσεις μεταξύ τους. Αλλά τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Αν μία σχέση αφορά δύο ανθρώπους, αφορά δύο σώματα, δύο ταυτότητες ή δύο εαυτούς;

Ψυχοθεραπεία: όσα χρειάζεται να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις - τι να περιμένεις και τι όχι

Όλοι έχουμε περιθώρια βελτίωσης. Και ως βελτίωση εννοούμε κατά κύριο λόγο την ανάπτυξη μιας πιο συνειδητής στάσης απέναντι σε αυτά που συμβαίνουν μέσα μας.

Γιατί ενώ μπορεί να σκέφτεσαι θετικά, εξακολουθείς να μη νιώθεις καλά

Τα τελευταία χρόνια η θετική σκέψη προβάλλεται σχεδόν ως πανάκεια. Αν σκέφτεσαι θετικά, όλα θα πάνε καλά. Αν κάτι δεν λειτουργεί στη ζωή σου, υποτίθεται πως φταις εσύ που δεν σκέφτεσαι σωστά.